鴻猷文化：合理減壓 有效學(xué)習(xí)

       編者按：如今學(xué)生壓力越發(fā)龐大，從學(xué)校到家庭，無(wú)孔不入的壓力充斥著他們的生活。可壓力是一把雙刃刀，一面可以增強(qiáng)動(dòng)力，但是另一面則可以危害健康，產(chǎn)生疾病，更甚的是造成無(wú)法挽回后果。

 

心理壓力是個(gè)體在生活適應(yīng)過(guò)程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡；這種緊張狀態(tài)傾向于通過(guò)非特異的心理和生理反應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)。

”對(duì)于心理壓力很多家長(zhǎng)有些理解誤區(qū)?！傍欓辔幕趿η嗬蠋熃忉尩溃骸昂芏嗉议L(zhǎng)認(rèn)為壓力越大動(dòng)力越大，其實(shí)長(zhǎng)期、持續(xù)的壓力對(duì)孩子的生理以及心理都將產(chǎn)生不良影響，危害孩子的身心健康發(fā)展。國(guó)外科學(xué)家也有真實(shí)實(shí)驗(yàn)研究得出，持續(xù)的壓力容易導(dǎo)致人體抵抗力下降，產(chǎn)生疾病。”

孩子主要壓力來(lái)源三個(gè)方面：學(xué)校、家庭、自身。

學(xué)校壓力

學(xué)校內(nèi)部常常為了提高升學(xué)率，經(jīng)常會(huì)在學(xué)習(xí)上層層加碼，給學(xué)生造成高強(qiáng)度的精神壓力。許多學(xué)生在這樣的緊張的學(xué)習(xí)壓力下，很容易引起神經(jīng)衰弱。

家庭壓力

有的父母忽視孩子的實(shí)際能力，給孩子提出過(guò)高的要求。經(jīng)常拿孩子的弱勢(shì)與其他孩子的強(qiáng)勢(shì)進(jìn)行比較，平常對(duì)孩子的關(guān)愛(ài)少，批評(píng)、指責(zé)多，家庭關(guān)系緊張等，給孩子心理造成很大的壓力。

個(gè)人壓力

很多時(shí)候?qū)W生對(duì)于自己成績(jī)不理想時(shí)，常常會(huì)產(chǎn)生自我壓抑的情緒。尤其是在不能全面正確的認(rèn)識(shí)自己的時(shí)候，給自己定的目標(biāo)太過(guò)遙遠(yuǎn)，更容易使自己進(jìn)入一個(gè)無(wú)望的死循環(huán)中，無(wú)限的產(chǎn)生自責(zé)情緒。 

鴻猷文化王力青老師強(qiáng)調(diào)：“緩解孩子的心理壓力是父母的責(zé)任“，對(duì)此，可以試試以下三個(gè)減壓的方法。

從心理情緒出發(fā)

”情緒的抒發(fā)能夠有效的維護(hù)心態(tài)的平和“，鴻猷文化王力青老師認(rèn)為，很多有壓力的事情講出來(lái)，能夠減輕精神上的壓力。

對(duì)于，如果孩子遇到事情父母可以做一個(gè)傾聽(tīng)者，傾聽(tīng)孩子的煩惱。也可以做一個(gè)分享者，分享類似的經(jīng)驗(yàn)。正確的告訴孩子，這是一個(gè)正常的情緒，我們需要做的就是合理調(diào)整他。

用其他行為釋放壓力

很多時(shí)候，我們面對(duì)壓力可能說(shuō)出來(lái)也無(wú)法排解。這個(gè)時(shí)候，我們可以用運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄這些壓力。鴻猷文化王力青老師表示：”尤其是在學(xué)習(xí)生活過(guò)程中，除了學(xué)習(xí)，我們也需要適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)其他的興趣愛(ài)好，這樣對(duì)于身心的放松有著極佳的效果?！?/span>

不斷增進(jìn)孩子的信心

究其孩子壓力的本質(zhì)，最大的原因離不開(kāi)缺乏信心與安全感。因?yàn)椋趯W(xué)習(xí)上，很多孩子覺(jué)得自己無(wú)法達(dá)到那個(gè)目標(biāo)，得不到好成績(jī)，父母就不再愛(ài)自己。

鴻猷文化王力青老師說(shuō)道：”解決孩子的壓力，我們可以從根本上出發(fā)，首先告訴孩子，我們是愛(ài)他們的，是實(shí)實(shí)在在愛(ài)他的人，而不是他的成績(jī)。也要告訴孩子，我們可以接受你帶來(lái)的失望，這都是正常的。我們更需要的是你從失敗和挫折中成長(zhǎng)，做一個(gè)積極向上的人。